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健身小知识 | 久坐和跑步让心脏「变形」!对“图”入座:你的心脏长什么样?

如果把身体比作汽车,那心脏就是人体的发动机,源源不断地为全身提供着动力。日常生活中,我们一些不经意的行为都会影响这台“发动机”的正常工作,甚至让它“变形”。

专家结合新研究分析,我们的日常行为如何使心脏“变形”,并告诉你如何保护好它。

跑步、久坐都会改变心脏形状

近日,美国哈佛医学院研究团队在《美国国家科学院院刊(PNAS)》发表新研究指出,在进化过程中,人类的心脏在耐力方面也得到了优化。当然,能优化多大程度,取决于我们是跑步、种田,还是瘫坐在沙发上。

Science也在官网首页发表了题为《Running—or sitting—can change the shape of your heart》分享文章。

图片来源:PNAS

研究人员认为,高强度活动导致动脉血压在短时间内骤升,因此左心室较大、心室壁较薄的结构对人和黑猩猩都是有益的,以确保有足够的血液流向大脑,维持意识。但久坐的生活方式则会导致心室壁增厚,不利于泵血。需要提示的是,心室壁的变化具有可塑性,配合长跑和游泳等耐力运动或许可以得到改变。

心脏专家的“护心运动”

如果运动中出现气短、呼吸困难、胸痛、胸闷等症状,很可能是心脏供血不足或者肺功能差,肺活量不够的表现。跑步跑到气喘吁吁,已经不能吹口哨了,这就是强度过大的迹象,跑步结束后很快心跳就回复平静,这样的锻炼比较适中,如果运动后半小时或者夜间心跳过快,那就要注意自己的运动强度和运动量了。如果运动影响第二天生活和工作,而且有疲劳感,这就要降低运动量和运动强度。

来源:生命时报

文章来源:警方否认李心草死因

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